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Ejercicios para bajar el abdomen bajo.

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Los ejercicios para bajar el abdomen bajo son efectivos siempre y cuando la complementes con una alimentación equilibrada para bajar de peso


A continuación 3 ejercicios efectivos para eliminar el exceso de grasa y bajar el abdomen bajo, las puedes realizar ya sea en tu casa o en un gimnasio.

1.- Abdomen bajo en las barras paralelas.

Tome con ambas manos las barras paralelas, y a continuación eleve ambas piernas al mismo tiempo en forma erguida y sin flexionar las piernas.

Posteriormente vuelva a su posición inicial lentamente mantenga las piernas pegadas.

Realizar 3 series de 10 repeticiones para que haga efecto.

Ejercicios para bajar el abdomen bajo.

2.-Flexiones con ambas piernas en banca o suelo.

Acuéstese en el suelo o en una banca plana, y realice flexiones con las 2 piernas al mismo tiempo.

Posteriormente extiéndalas nuevamente de forma completa y repita la misma secuencia.

Realizar 4 series de 10 repeticiones.

Ejercicios para bajar el abdomen bajo.

3.- Ejercicios de tijeras para abdomen.

Acuéstese en el suelo o en una banca plana ,posteriormente póngase un colchoneta o almohada en sus nalgas.

Realice una elevación con ambas piernas 1 mas que otra,intercalar ambas piernas.

Primero alce una piernas y elevela lo mas que pueda ,posteriormente bajarla y realizar la misma tensión con la otra sin tocar el suelo .

Realice 4 series de 10 repeticiones.

Espero y te sea de gran ayuda,si los realizas de manera correcta tendrás excelentes resultados.

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Sports	Upload TimePublished on 25 Aug 2014

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